哺乳期姆妈们看过来啦！👶今天给宇宙共享一些实用的催奶和回奶食品，让你在哺乳期愈加庖丁解牛！💡

1. 鲫鱼汤：富含优质卵白和钙质，有很好的催乳恶果。铭刻加点通草，恶果更佳哦！🍠

2. 木瓜牛奶：木瓜素有催乳“王牌”之称，搭配牛奶恶果翻倍！🍤

3. 花生炖猪蹄：猪蹄富含胶原卵白，花生补血益气，是催奶的好襄助！🐕🍜

4. 黄花菜：干黄花菜卵白质含量高，故意湿、宽胸、利尿、下乳的功效。🌸

5. 无花果：富含黄体酮，可径直食用或泡水喝，能灵验促进乳汁分泌。🍒

6. 豆腐：豆成品中的植物卵白有助于乳汁分泌，可作念成各式可口的豆腐汤或炒菜。🍮

7. 燕麦：每天用40g燕麦煮水喝，有助于催乳。😋

8. 黑芝麻：富含多种微量元素，有补益肝肾、益气养血的作用，可打成黑芝麻糊食用。🥛

1. 大麦茶：40g大麦煮水当水喝，有助于回奶。🍵

2. 花椒水：12g花椒煮水至250ml，加30g红糖，有回奶恶果。🍴

3. 山楂：含有黄酮类物资，可能会使汤汁过酸，有回奶作用。🍂

4. 韭菜：含有遏止乳汁分泌的身分，回奶技术不错多吃。🍲

5. 苦瓜：寒凉食品，会影响奶水质料，减少乳汁分泌。🍮

6. 东说念主参：养分价值虽高，但会遏止乳汁的分泌，导致乳房胀痛。😏

7. 巧克力：含有咖啡因，会影响乳汁分泌，不利于哺乳。🍫

• 哺乳期多喝水，保抓激情愉悦，多休息，幸免熬夜！

• 勤排空乳房，使用吸奶器实时排空，能刺激乳汁分泌。

• 追奶技术多吃富含卵白质的食品，幸免浓重和刺激性食品。

但愿这些食品清单和小贴士能匡助到你们！💖有什么问题有时心得，迎接在驳倒区共享哦！👇#哺乳期 #催奶食品 #回奶食品 #生手姆妈 #母乳喂养